红糖牛奶
牛奶加热到周围出现气泡就可以了,不要加热到沸腾,会导致钙流失以及沉淀(两平勺红糖,我兑了半包牛奶,)
小熊咖喱饭
加入洋葱和葱末,翻炒数秒。【洋葱极好,能降血压血糖血脂,缓解疲劳,维持骨代谢平衡防止钙流失】
孩子抢着吃—小熊咖喱饭
双色手擀面
洗净的菠菜焯水一分钟,去除菠菜里的大部分草酸。 前几天有朋友问宝宝吃菠菜是否会导致钙流失。这个并不需要担心。菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收是不错,但焯水后大部分草酸已经去除了。只能说不焯水的情况下,吃菠菜会降低钙的利用率。焯水减少草酸,或多摄入钙丰富的食物,都是可以解决这个问题的,不存在钙流失。
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