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共9种材料 主料:7种 佐料:2种主料:燕麦200g,南瓜子50g,芝麻50g,奇亚籽30g,蓝莓干50g,黑加伦干50g,蔓越莓干50佐料:枫糖浆40g,玉米油30g诗意栖息
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共15种材料 主料:15种主料:花生酱燕麦饼,燕麦片180g,无盐杏仁75g,无糖椰丝20g,葡萄干60g,盐可省略1g,花生酱120g,蜂蜜枫糖浆80g,椰子油30g,香草精2.5g,巧克力酱,蜂蜜枫糖浆80g,香草精2.5g,可可粉30g,椰子油30gMaxinneeE
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共13种材料 主料:13种主料:快熟燕麦片80克,西兰花有就放,椰菜花有就放,大白菜有就放,胡萝卜有就放,各种蔬菜有啥放啥 多放一点,花生坚果如果有更好,黄油40克,培根40克,热水1cup,酱油一匙半,盐小小半匙,胡椒粉一大匙wwwwwwwwwwawa
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共8种材料 主料:8种主料:燕麦1杯（250毫升）,核桃1/4杯,香蕉1.5根香蕉 (或者2根小香蕉）,蓝莓1杯,葡萄干1/2 杯,豆奶或牛奶1/4 杯,肉桂粉2小茶勺,蜂蜜1汤勺Plantcept蔬食煮义
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共8种材料 主料:8种主料:鸡蛋2个（约48克一个）,快熟燕麦20g,香蕉一根。约50克的小香蕉,吐司边4根（就是平时做三文治剩下的）,低脂奶或脱脂奶50ml,柠檬半个,糖少许（我自己不加）,无籽无糖葡萄干少许爱美食爱健身的Neva
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共10种材料 主料:10种主料:燕麦1/2 cup 大约40g,牛奶杏仁奶豆奶椰奶1/2 cup,鸡蛋一颗（大小无碍）,以上是基本底料,香蕉其他水果一根 （留一小半切片装饰其余压成泥跟燕麦鸡蛋拌在一起）,肉桂粉可选喜欢多加不喜欢少加或不加,椰蓉一点拌在燕麦里一点最后表面装饰,亚麻籽粉可选适量,盐一小撮（我都没有加）,各种坚果果干可选拌到麦片里或撒表面ReneeChannnn
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共12种材料 主料:12种主料:生燕麦片快熟或者传统皆可1量杯（cup）,碎脱水椰蓉desiccantedcoconut1/4量杯,鸡蛋1只,苹果中等大小1只,无糖杏仁奶牛奶3/4-1量杯,香草精可选我没加1小勺（tsp）,枫糖浆甜叶菊糖1大勺（tbsp）,肉桂粉1小勺,肉豆蔻粉nutmeg1/8小勺（小小一撮）,香蕉中等大小熟100g左右（一根）,亚麻籽flaxseed1大勺,盐一小撮kimiamor
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共10种材料 主料:10种主料:燕麦片3杯,红糖1/2杯,泡打粉2茶匙,鸡蛋2个,无糖苹果酱1杯,牛奶1杯,香草精1茶匙,蔓越莓和开心果适量,蓝莓和椰丝适量,巧克力碎和杏仁适量松本戒音
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共11种材料 主料:11种主料:大燕麦适量,即食麦片适量,麦麸适量,红糖适量,黄油30g,坚果适量,肉桂5g,椰丝5g,蓝莓干10g,其他果干适量,可可粉适量可爱祺祺妈
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共11种材料 主料:11种主料:传统燕麦片2量杯,坚果1量杯,甜味剂液体状1/2量杯,盐1小勺,水1/4量杯,辅助配料,各类种子2/3-1量杯,主要调味材料4-6大勺,次要调味粉精华1小勺,果干1量杯,各种甜咸辅料适量kimiamor
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