菜谱网 谷物配方大全 谷物沙拉

谷物沙拉配方

14种材料 主料:14
配料表
用量比例
单位
主料
藜麦
适量
北非小米couscous
适量
大麦仁或薏米仁
适量
豆腐干
适量
茄子
适量
油浸小番茄
适量
绿叶菜
适量
可选烤鸡胸肉或煮好的虾仁
适量
橄榄油
适量
黑醋
适量
第戎芥末
适量
罗勒酱
适量
海盐黑胡椒
适量
瓜子仁
适量

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步骤1、准备好所有食材和调料,核心是几种谷物组合,放家里有的自己喜欢的就可以,种类可换。绿叶菜我用了菠菜苗