帮助睡眠吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

桂圆莲子八宝粥

准备荞麦，荞麦可以安神帮助睡眠。

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银耳百合莲子羹

视爱情为生活奢侈品：有最好，没有也能活；偶尔和闺蜜们聚会，放纵的玩乐；　失眠时不喝酒不吃药，而是点熏香帮助睡眠；

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椒油炝拌莴笋

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

西马栀子

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炒莴笋

莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

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燕窝食谱大全

牛奶燕窝功效:牛奶燕窝可以更好的发挥润肺的功效，当肺部滋润以后，使身体更好的吸收营养，是皮肤光滑、柔嫩、细腻。牛奶燕窝还可以帮助睡眠。做法: 燕窝泡发挑毛洗净，放适量净水隔水炖30分钟，倒进适量牛奶即可。喜欢的可以加枸杞，水果等。

陈小姐的窩LuCky_Q

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