圣诞杂粮饭小窍门,美食技巧,好吃诀窍

圣诞杂粮饭的窍门

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1，米洗2次营养不流失。2，扁豆可换成青豆。3，消化能力差，老人，小孩，初吃杂粮者先少量添加杂粮。因为杂粮难消化，在胃里时间长。但杂粮饭能使血糖上升缓慢，在白米饭里添加杂粮对身体好。4，没冰箱也可在常温下泡杂粮一晚。5，泡了一晚的杂粮水里有很多的营养，所以不要倒掉。6，因为杂粮饭已经有调味了，所以菜心就水煮不放调味，减少盐的份量。

圣诞杂粮饭

难度：一般

口味：家常

准备时间：10分钟以内

配方：黑米,花生,黑芝麻,大米,鸡蛋,红萝卜

步骤：1先把糙米，赤小豆，芡实，花生，黑米洗干净，用水浸泡放冰箱一晚。第二天早上把泡好的米和水一起倒进电饭锅里。再把小米，大米，黑芝麻洗干净倒进电饭锅里搅拌好煮成米饭。

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