藜麦减脂早安酸奶配方
共6种材料
主料:6种
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配料表用量比例单位
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自制酸奶180ml蔓越莓干5个都乐香蕉1只藜麦6g巴旦木3只榛子仁3只
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
早餐需要吃好的蛋白质和优质脂肪，碳水连同纤维素！
步骤2.
第一步 是自制酸奶的过程 把30ml酸奶引子加150ml纯牛奶放入酸奶机 等待12小时后放入冰箱冷冻，这一步可以前一天晚上做，第二天直接从冰箱里拿出来，不要用市售酸奶，如实这种无添加酸奶除外，因为市售酸奶基本都是加入大量的糖，这种东西对减脂无意义。
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