菜谱网 手把手教你做营养三角饭团

手把手教你做营养三角饭团配方

12种材料 主料:12
配料表
用量比例
单位
主料
米饭
适量
芝麻
适量
香油
适量
美极调味汁
适量
鸡蛋
适量
三文鱼
适量
豌豆粒
适量
胡萝卜
适量
香菇
适量
油麦菜或生菜
适量
西兰花
适量
平时爱挑食的食材都可以
适量

包含此做法的食谱

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步骤1、米饭焖上,也可以放些粗粮一起煮饭。此时准备其它材料:鸡蛋摊饼凉后切碎块;西兰花、香菇、豌豆粒、胡萝卜焯水后切碎;三文鱼不放油直接小火煎熟切碎可撒点黑胡椒;青菜选择的是可以直接吃的品种,直接洗净切碎不需要加工最大程度保留维生素不流失。如需要加更多材料可要将食材处理到直接可以吃的程度就可以了

步骤2、米饭趁热盛在盆中,加入芝麻(补钙哦)、美极调味汁和香油搅拌调味。因其它食材都没有放盐,此步骤根据自家口味放调味品!