手把手教你做营养三角饭团配方
共12种材料
主料:12种
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配料表用量比例单位
- 主料
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米饭适量芝麻适量香油适量美极调味汁适量鸡蛋适量三文鱼适量豌豆粒适量胡萝卜适量香菇适量油麦菜或生菜适量西兰花适量平时爱挑食的食材都可以适量
步骤1.
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米饭焖上，也可以放些粗粮一起煮饭。此时准备其它材料：鸡蛋摊饼凉后切碎块；西兰花、香菇、豌豆粒、胡萝卜焯水后切碎；三文鱼不放油直接小火煎熟切碎可撒点黑胡椒；青菜选择的是可以直接吃的品种，直接洗净切碎不需要加工最大程度保留维生素不流失。如需要加更多材料可要将食材处理到直接可以吃的程度就可以了
步骤2.
米饭趁热盛在盆中，加入芝麻（补钙哦）、美极调味汁和香油搅拌调味。因其它食材都没有放盐，此步骤根据自家口味放调味品！
