懒人低脂餐--微波炉版芝士焗蔬菜配方
共10种材料
主料:10种
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配料表用量比例单位
- 主料
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全麦吐司1片鸡蛋1只紫甘蓝200g番茄1个青豆50g生菜200g其他蔬菜任选花椰菜土豆洋葱任选芝士片2片黑胡椒可选麦片一勺
步骤1.
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将蔬菜洗干净，切好。部分蔬菜可以用水焯一下。（如青豆、花椰菜之类） 将吐司（烤过口感更佳）切成条。
步骤2.
然后在碗底放入芝士两片，加一把燕麦，铺上蔬菜、再将吐司条放入。最后先直接打一个鸡蛋进去，生鸡蛋即可。
