减脂餐吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

牛奶燕麦坚果粥,水果蔬菜

将香蕉、猕猴桃、西红柿切片摆盘，简单快手的减脂餐做成

小谷雨雨

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辣炒荞麦面

一份减脂餐就做好了

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超模爱吃减脂双枪鸡胸肉

再搭配一份水煮西兰花，一份减脂餐就做成啦

咕噜健身厨房

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娃娃菜鲜虾汤

根据自己的口味来调味，可放盐，酱，辣椒，醋等等，总之随你高兴，作为健康减脂餐，我一般就只放点盐和剁椒来提味。

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西南花炒胡萝卜

一道美味的减脂餐就完成了。

DY情绪动物

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紫薯玉米粒

拼盘懒人减脂餐食之

_坏绅士_

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我的减脂餐

西兰花过水下些盐、山药提前一晚放电饭煲预约蒸熟，一早打开便能吃，一杯温水泡蜂蜜。#我的减脂餐#

郑小合33

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鳕鱼土豆鸡蛋饼

用不粘锅，可倒入少量的油。做减脂餐，可换成橄榄油

食光宴遇

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减脂餐——黄金汤羹

黄金汤羹轻淡清香，配芒果鳕鱼非常不错的减脂餐

零食雨

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剁椒蒸鸡腿

鸡腿去皮，因为是减脂餐所以去了皮，不去的话应该会更好吃～

Yannnnng

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番茄鸡肉堡

切好的肉片按自己的口味撒上适量五香粉、黑胡椒、盐（因为是健康减脂餐所以盐的量可以少一些哦）

碎梦1111

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超简单安利金锅烤三文鱼

你还可以装到梅森罐子里to go哦～工作减脂餐唾手可得～

miao-violet

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低脂瘦身啤酒鱼腩

中式减脂餐～啤酒鱼腩

只爱飞飞自己

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双梅烤燕麦

剩下的食材搭配蔬菜和鱼肉，完美的减脂餐，蔓越莓的酸搭配蜂蜜的甜，燕麦的软糯，好吃又饱腹。

刘汤汤

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健身餐干贝虾皮炒芦笋

今天的减脂餐之一出锅啦重点是：用少油，炸香湿干贝海米的做法，可以做很多青菜（菜花、卷心菜、白菜、小白菜等等清淡的蔬菜）不用放盐，突出鲜味。

通通通同江水

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田园蔬菜沙拉

将所有食材按个人喜好进行码盘。我把西生菜码在盘底了。个人建议： 1.本菜谱是全蔬菜和鸡蛋沙拉，配螺旋粉（意面），也可以试试全麦面包，本人做减脂餐用。 2.加入肉类可以丰富沙拉的口感，如鸡肉、培根、虾。 3.想到几种蔬菜：西蓝花、圣女果，牛油果（这好像是水果）也不错。

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黑椒鸡胸减脂餐

圆菇切片，放入平底锅干煎。由于是减脂餐所以国内不放油。如果没有减脂需求可放适量黄油或者橄榄油。圆菇煎致水分基本干后撒入黑胡椒粉和适量盐

則卷滑蛋蝦

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手撕鸡胸拌白菜金针菇

混在一起开吃！由于是减脂餐，比较清淡是正常，大家可以加一些辣酱啊酱油啊耗油之类的伴着吃

Allison-x

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南瓜盅之春色满园

一道健康减脂餐就完成了，有肉有菜有主食，一举几得，同时摄入。

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宿舍快手减脂餐详尽版

最后一步，撒上黑胡椒，喷上调配好的料汁，在滴上几滴柠檬汁，一顿营养齐全，味道美妙的宿舍减脂餐顺利的做好了~

张阿嫣

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减脂！酸奶水果沙拉

放入一块即食燕麦，当做晚餐，可做减脂餐。

yn高小疯

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辣炒芹菜鸡胸肉

健康低脂，减脂餐。

枭笑

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番茄菌菇豆腐汤

纯属第一次尝试学着做，汤整体来说很鲜还不错，据说减脂餐，暂时不太清楚哈～喜欢的可以尝试做一下！

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减脂王牌菜-黄瓜木耳炒鸡蛋

一人食，我配100g米饭，是在我体重在110-120之间时比较标准的减脂餐。

雪舞宝妈厨娘

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清炒刀豆（减脂餐）

这样一道减脂餐，也不至于像白水煮出的无味；不过油要少放，少放，不喜欢其中的任何一道调味，你都可以不放，自己吃，自己喜欢，就好。

厨房和汤和沈初七

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快手减脂餐_西红柿鸡蛋意大利汤面

将鸡蛋液倒入煮熟的意大利面里，搅拌熟后最好剩少量汤水为宜好啦，出锅进碗放点黑胡椒粉O(∩_∩)O无油无盐蔬果蛋白全活的减脂餐完毕～用量可以适宜调整，根据个人口味和要求哦

凯凯王v

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超快手鸡肉开放式三明治沙拉盘

真的只有五分钟，一份低脂饱腹的减脂餐就完成啦！

流光舞

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杂蔬杏鲍菇鸡胸肉

只要你肯动手，自己也能做好看又好吃的减脂餐✌

leesa0809

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